Постер

СПОРТИВНО-МАССОВАЯ РАБОТА

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Действия солдат:
Стоят в двухшереножном строю и действуют согласно команд.

Действия руководителя:
1. Проверяет наличие л/с и готовность к занятию.
2. Доводит тему занятия.

Упражнение 46.
Бег на 3 км.

Проводится на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

Упражнение 4.
Подтягивание на перекладине.
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение 9.
Сгибание и разгибание рук в
упоре на брусьях.
Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.
Запрещается выполнение движений махом.

Упражнение 10.
Угол в упоре на брусьях.
Упор, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

СКАЧАТЬ

от Admin

Добавить комментарий

Войти с помощью: