СПОРТИВНО-МАССОВАЯ РАБОТА
ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Действия солдат:
Стоят в двухшереножном строю и действуют согласно команд.
Действия руководителя:
1. Проверяет наличие л/с и готовность к занятию.
2. Доводит тему занятия.
Упражнение 15. Наклоны туловища вперед.
Положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Разрешается незначительное сгибание ног.
Упражнение 16. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
Упражнение 41. Бег на 100 м. выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Упражнение 46. Бег на 3 км. проводится на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.