Постер

ЗАНЯТИЕ №3: «Учебно–тренировочное. Определение  уровня физической подготовки личного состава по упражнениям Наставления по физической подготовке (НФП-2009), Руководства по физической подготовке в Сухопутных войсках,  характеризующим развитие основных физических качеств. Проверка по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 метров), № 46 (бег на 3 км.), или № 53 (лыжная гонка на 5 км.)»

Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 4).

Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение 41. Бег на 100 м

Упражнения 40, 41 выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Упражнение 46. Бег на 3 км.

Упражнения 46 проводятся на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

Упражнение 53. Лыжная гонка на 5 км.

Упражнения 53 проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

СКАЧАТЬ

от Admin

Добавить комментарий

Войти с помощью: