ЗАНЯТИЕ №3: «Учебно–тренировочное. Определение уровня физической подготовки личного состава по упражнениям Наставления по физической подготовке (НФП-2009), Руководства по физической подготовке в Сухопутных войсках, характеризующим развитие основных физических качеств. Проверка по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 метров), № 46 (бег на 3 км.), или № 53 (лыжная гонка на 5 км.)»
Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 4).
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.
Упражнение 41. Бег на 100 м
Упражнения 40, 41 выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Упражнение 46. Бег на 3 км.
Упражнения 46 проводятся на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Упражнение 53. Лыжная гонка на 5 км.
Упражнения 53 проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.