ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №1: «Строевые приемы, обучение общеразвивающим упражнениям. Разучивание и тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений № 1 и 2, положений наскока и соскока со снаряда (перекладины), действий на учебных местах» Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1 (рис. 1). Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка. «Раз-два» — поднимаясь на носки, пальцы сжать […]
ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №2: «Строевые приемы, обучение общеразвивающим упражнениям. Разучивание и тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений № 1 и 2, положений наскока и соскока со снаряда (перекладины), действий на учебных местах. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине). Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах» […]
ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №3: «Выполнение упражнений № 4 (подтягивание на перекладине № 5, поднимание ног к перекладине), № 16 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)» Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 1). Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, […]
ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №4: «Учебно–тренировочное. Строевые приемы, обучение общеразвивающим упражнениям. Тренировка в выполнении упражнений № 1 и 2 (комплексов вольных), положений наскока и соскока со снаряда (перекладины), действий на учебных местах. Тренировка в выполнении упражнения № 4 (подтягивание на перекладине), тренировка в выполнении упражнения № 5 (поднимание ног к перекладине), № 6 (подъем переворотом на перекладине). Комплексная […]
ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №5: «Разучивание и тренировка в выполнении упражнений № 21 (рывок гири 24 кг), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях). Тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений № 1 и 2, упражнений № 3 (подтягивание на перекладине), тренировка в упражнении № 5 (поднимание ног к перекладине). Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах […]
ТЕМА №1: «Гимнастика и атлетическая подготовка»
ЗАНЯТИЕ №6: «Тренировка в выполнении упражнений № 6 (подъём переворотом на перекладине), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях). Разучивание упражнения № 7 (подъем силой на перекладине)» Провожу подготовительную часть занятия, она включает: ходьбу и бег направленные на подготовку организма военнослужащих; упражнения на месте для совершенствования гибкости, подготовки мышц и связок; специальные […]
ТЕМА №1: Круговая тренировка на гимнастических снарядах.
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом. Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях. Упор, поднять прямые ноги и удерживать […]
ТЕМА №2: «Преодоление препятствий»
ЗАНЯТИЕ №1: «Выполнение упражнений № 4 (подтягивание на перекладине № 5, поднимание ног к перекладине), № 16 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)» Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 4). Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, […]
ТЕМА №2: «Преодоление препятствий»
ЗАНЯТИЕ №2: «Разучивание и тренировка в выполнении приемов и действий при выполнении общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий (упражнение № 32)» Упражнение 32. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Выполняется в военной форме одежды без оружия. Дистанция – 400 м. Исходное положение — стоя в траншее; метнуть гранату массой 600 г из траншеи […]
ТЕМА №2: «Преодоление препятствий»
ЗАНЯТИЕ №3: «Выполнение общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий (упражнения № 32)» Упражнение 32. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Выполняется в военной форме одежды без оружия. Дистанция – 400 м. Исходное положение — стоя в траншее; метнуть гранату массой 600 г из траншеи на 20 м по стенке (проломам) или по площадке […]
