Постер

ЗАНЯТИЕ №3: «Выполнение упражнений № 4 (подтягивание на перекладине № 5, поднимание ног к перекладине), № 16 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)»

Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис. 1).

Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине

Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до

касания грифа и опустить их вниз. Положения виса

фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение движений махом.

Упражнение 16. Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа (рис. 16).

Упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки принять положение упор лежа.

Упражнение выполняется без остановки.

СКАЧАТЬ

от Admin

Добавить комментарий

Войти с помощью: